J’ai passé dix ans de ma vie à travailler en tant qu’indépendant. Voici comment j’ai réussi à maintenir chaque jour un bon niveau de performance.
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Écrit en écoutant ce morceau.
Aujourd’hui, la plupart d’entre nous vont se réveiller pour une semaine de télétravail.
Votre lundi matin habituel sera différent : vous ne prendrez pas votre café matinal dans une tasse isotherme usée, dans le métro bondé. Vous prendrez plutôt votre boisson matinale dans votre jolie tasse, confortablement installé dans votre lit.
Aujourd’hui, certains d’entre nous auront l’impression de pouvoir s’y habituer, tandis que d’autres se sentiront un peu déséquilibrés. Quoi qu’il en soit, si nous voulons maintenir un bon niveau de performance lorsque nos habitudes changent, deux facteurs essentiels sont à prendre en compte : l’énergie et l’intention.
Maintenir votre niveau d’énergie
Une bonne performance dépend de notre niveau d’énergie. Si notre énergie est en accord avec notre routine quotidienne, nous sommes performants. Bien qu’il y ait d’autres éléments à prendre en compte pour des performances exceptionnelles, comme l’alimentation, l’exercice physique et des relations sans drame, c’est avant tout la façon dont nous utilisons notre énergie qui détermine notre qualité de vie.
Pour maintenir un niveau d’énergie optimal, voire le meilleur possible, nous nous appuyons sur notre horloge biologique. C’est notre rythme unique qui nous permet d’avancer chaque jour, de préférence dans la bonne direction. Il sait quand il faut se lever, atteindre son pic, puis ralentir et se reposer. C’est de ce rythme que puise notre endurance.
C’est pourquoi, lorsque nous devons adapter nos habitudes à de nouvelles routines, il vaut mieux conserver un rythme régulier. Si nous aidons notre horloge biologique à rester bien réglée, elle nous aidera à notre tour à garder l’esprit clair, le moral au beau fixe et à agir avec suffisamment d’énergie. Je pense que c’est essentiel dans les périodes d’incertitude, car nous avons besoin de toute notre énergie et de notre meilleur état d’esprit.
Beaucoup penseraient que notre niveau de performance dépend de notre routine matinale. Pourtant, une journée de semaine saine commence la veille au soir. La régularité dont vous faites preuve chaque soir pour vous détendre et vous reposer a une influence directe sur votre réveil et le début de votre journée.
Que vous aimiez lire, écouter de la bonne musique ou méditer, vous préparez ainsi parfaitement votre journée suivante pour qu’elle soit pleine de belles choses. Il est crucial d’éviter la lumière bleue pour bien dormir et, si vous vous accordez suffisamment d’heures de sommeil au lieu de regarder en boucle votre série préférée, vous aurez l’endurance nécessaire pour suivre votre nouvelle routine.
Ainsi, peu importe comment et où vous prenez votre café matinal, l’état dans lequel vous commencez votre journée est déterminé la veille au soir.
Définir vos intentions pour la journée
Il est assez facile de se laisser aller quand votre lit vous appelle pour une petite sieste ou que votre canapé vous semble encore plus confortable que d’habitude. Et soudain, vous remarquez qu’il est l’heure du dîner. Vous n’avez absolument rien fait.
Nos maisons sont nos zones de confort ; elles regorgent de distractions et, hélas, nous les adorons ! Pourtant, pour maintenir de bonnes conditions de télétravail, la meilleure façon de rester efficace est de se fixer des intentions chaque jour.
Lorsque nos routines quotidiennes sont bouleversées, nous perdons les repères qui nous incitent à nous concentrer sur le travail. Se fixer des intentions nous aidera à harmoniser nos anciennes et nos nouvelles habitudes.
Alors aujourd’hui, pourquoi ne pas prendre le temps de terminer votre journée plus sereinement et de vous réveiller dans votre meilleur état d’esprit, prêt à vous adapter à vos nouvelles conditions de travail ?
Et, de préférence, avec votre boisson matinale dans votre tasse à café moderne, il serait peut-être judicieux de définir vos intentions pour la journée afin de rester en bonne santé et de bonne humeur pendant ces temps extraordinaires.
Restez en contact, car demain, nous parlerons davantage du télétravail et de la façon de rester en bonne santé.
Prenez soin de vous et soyez prudent !
